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1日10キロカロリーに制限して1ヶ月が経ちましたが1キロしか減っていません。 朝はグラノーラとヨーグルトとバナナを食べており、昼食はおかずのみ、夜はおにぎりのみです。 なぜ痩せないの か分かりません。1日1000キロカロリーシェイプアップは、 早い人で1週間で3kgスリムになる方も多い ので、短期間で結果を出しやすいのです。 そして、脂肪を1kg落とすには7,0kcalを消費する必要があるため、 3kg落とすためには約27日 かかります。430 kcal 329 kcal 朝食 納豆の豚肉巻き シラス入り小松菜のお浸し 味噌汁（大根・にんじん・ごぼう） 昼食 山菜そば にんじん・京菜・ひじきのサラダ 600kcal以内 管理栄養士監修 献立特集 レシピ 料理法 マルコメ 1 日 1000 キロカロリー 献立